Meditation: Mentale Übung für innere Ruhe

Meditation ist eine mentale Übung, die Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung fördert. Durch gezielte Konzentration und Atemtechniken können Stress abgebaut, die Konzentration gesteigert und das Wohlbefinden verbessert werden.
Kategorie
Mentale Praxis
Bezugsquellen
Meditationszentren, Apps und Online-Plattformen bieten Anleitungen zur Meditation.
Veröffentlicht von Mariana Blagojevic, überprüft von Dr. Sarai Pahla

Meditation FAQ


Bildnachweis: bigstridz.com

Was ist Meditation und Wie funktioniert sie?

Das heißt, Meditation ist nicht nur auf deine Yoga Matte begrenzt oder auf die 15 Minuten, die du am Abend dafür investieren willst. Du kannst grundsätzlich immer und überall meditieren. Denn meditieren heißt nichts anderes, als ganz bei dem zu sein, was du gerade machst. Wenn du bügelst, konzentriere dich ganz auf das Bügeln und auf deine Atmung.

Welche Vorteile bietet Meditation?

Religiöse oder spirituelle Ziele können helfen aber auch entgegen wirken, weil zum Beispiel ein bestimmtes Ergebnis angestrebt wird. Außerdem bieten sie viel Raum für Missverständnisse und Fehlinterpretationen. 9. Meditation ist keine körperliche Übung

Welche Meditationsformen gibt es?

Es findet sich in jeder gängigen Religion irgendeine Form der Meditation. Dies kann ein spezielles Ritual sein oder einfach ein Gebet. Wer sich näher mit diesen Meditationsformen befassen möchte, dem kann ich das Buch Sieben Meister – ein Weg von John Selby empfehlen. Du findest es auch in meinen Buchtipps.

Wie lange dauert eine Meditation?

Wenn du dich danach fühlst, kannst du deine Meditationshaltung dann verlassen. Das kann eine Minute dauern, aber auch 10 Minuten. Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Anschließend solltest du versuchen, dein Gefühl nach der Meditation beizubehalten, um dein inneres Gleichgewicht nicht zu verlieren.

Welche Meditationsarten gibt es?

Den meisten Meditationsarten ist gemein, dass sie die Aufmerksamkeit von unserer oftmals hektischen Außenwelt nach „innen“ lenken, um so besser entspannen zu können. Unter den bekannten Meditationsarten ist die Transzendentale Meditation die am besten wissenschaftlich erforschte Technik.

Was bedeutet Meditation zu lernen?

Natürlich bedeutet Meditation zu lernen auch, zu verstehen und umzusetzen wie meditiert wird. Das ist in gewisser Weise aber eine äußere und technische Ebene. Meditation zu lernen heißt aber auch loszulassen und zuzulassen, weich und offen zu werden. Es bedeutet, einfach nur wahrzunehmen was ist.

Welche meditationspositionen gibt es?

Es gibt verschiedene Positionen, die du für die Meditation einnehmen kannst. Die üblichsten sind die Sitzpositionen im Schneider-, Lotus- oder Fersensitz. Du kannst aber auch im Liegen oder Stehen meditieren. Probiere es am besten einfach aus. In jedem Fall sollte es für dich aber gemütlich sein.

Meditation Referenzen

Wenn Sie mehr über Meditation erfahren möchten, erkunden Sie die folgenden Links:

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